Показати повну версію : Пауэрлифтинг
Сонячний
01.03.2009, 23:36
Кто нибудь занимается данным видом спорта?
Сам, к сожалению имею небольшой стаж в этом виде спорта(4 месяца),результаты конечно маленькие(жим -75,присед -105, становая- 100),но тут самое главное терпение и труд. Пауэрлифтинг кстати является неплохим подспорьем для других видов спорта(в том числе боевых искусств):box:
Тут трохи інформації від одного соратнника: http://forum.reactor.org.ua/showthread.php?t=73
Ось гарний сайт, де дурного не порекомендують - www.athlete.ru
почитай книги Кубика,Муравьева,там много написано полезного материала...
Кто нибудь занимается данным видом спорта?
Сам, к сожалению имею небольшой стаж в этом виде спорта(4 месяца),результаты конечно маленькие(жим -75,присед -105, становая- 100),но тут самое главное терпение и труд. Пауэрлифтинг кстати является неплохим подспорьем для других видов спорта(в том числе боевых искусств):box:
Если что то интересует по пауерлифтингу - спрашивай - отвечу)
Неааа, МакРоберт рулить
Ну смотря для чего) Тема же всё таки зашла про пауерлифтинг,а МакРоберт пишет про билдинг,а это две большие разницы.
Да и ссылается тот же МакРоберт на методики тренировок советских штангистов,а Муравьёв как раз об этом и рассказывает.
И рассказывает объективно и про натуральный тренинг и про химию.
спорт-могила, физкультура - здоровье)
2 LUNI
Я маю на увазі, що просто він просто і ясно викладує ОСНОВИ тренінгу. Да й його схеми не такі ж і білдерські. Я, наприклад, по його книжці "жим лежа" зараз займаюся. Чудові цикли, жим пре.
так а вы гомоны юзаете? метан?
Ні))) схе)))
Якщо я займаюся для себе, то нафіг це мені
так а вы гомоны юзаете? метан?
Зачем? Химию можно юзать,если ты уже всё что можна из себя выжал на сухую и если ты соревнуешся. А пределы человеческого организма очень и очень мало изведаны) Если появляется застой в показателях можно просто пробовать менять программы тренировок,делать всё по уму,
а ленивые и нетерпеливые начинают жрать химию.
А то что без химии нереально добится результатов - миф.
Вполне реально выполнить даже МС на сухую.
А вот соревноватся - уже другой разговор. Очень малому количеству людей под силу соревноватся с химиками на сухую, но к счастью есть бездопинговые лиги.
Кстати того же КМС можно выполнить не то что без химии - даже без добавок (протеины,креатины и т д)
2 LUNI
Я маю на увазі, що просто він просто і ясно викладує ОСНОВИ тренінгу. Да й його схеми не такі ж і білдерські. Я, наприклад, по його книжці "жим лежа" зараз займаюся. Чудові цикли, жим пре.
Интерестно было бы и самому попробовать по МакРобертовскому циклу поработать, но слишком мало отзывов видел,поэтому не уверен))
Если не сложно,напиши на сколько жим поднял и за сколько времени
На 20 кг за 4 місяці. По моєму нормально, врахаовуючи те. що я до цого пів-року стояв на місці.
На 20 кг за 4 місяці. По моєму нормально, врахаовуючи те. що я до цого пів-року стояв на місці.
Даже очень нормально,правда смотря какие у тебя жим) Потому что на малых весах прогресс идёт семимильными шагами,а потом всё медленее и медленее)
А вообще,если не секрет,сколько у тебя сейчас жим лёжа и собственный вес?
Жим 80, власний 59. Нічо-нічо, я великим буть і не хочу..))
Жим 80, власний 59. Нічо-нічо, я великим буть і не хочу..))
Ну так нормально)
Ага,главное не большим,а сильным)
Жим 80, власний 59. Нічо-нічо, я великим буть і не хочу..))
ого, ничессе результат для такого веса.. а рост какой?
ПРОКУРОР
10.03.2009, 02:02
Если долго тренируется то и такое может быть.
Жим 80, власний 59. Нічо-нічо, я великим буть і не хочу..))
Ну по версии AWPC получается 2 разряд)
Да,так всё таки,а рост какой?)
176
А ти не з міліції?))
Не из милиции точно)))
Ну вообще очень малый вес для твоего роста.
Тебе надо минимум 75 кило весить,
а самый лучший вариант 85-90 кг.
Попробуй питатся почаще,я так себе за пару месяцев 10 или 15 кг (не помню точно) прибавил,ну и результаты на штанге моментально выросли
Ты же мой возраст еще не знаеш)
И я специально не хочу много весить. НУ типа чтоб побадать в категорию 60
как это не знаем..88 года рождения)))))
вот хитрюга)))
))) Років так на 3-4 помилилися)
можливо трохи не в тему,але
з*явилась змога придбати досить не дорого маленький гриф,але пропонують на вибір прямий чи,відповідно, кривий,наскільки я зрозумів краще брати прямий,бо його можна використовувати для більшої кількості вправ ніж кривим,чи не так?
якшо так,то чому кривий коштує дорожче?
дайте пораду)
можливо трохи не в тему,але
з*явилась змога придбати досить не дорого маленький гриф,але пропонують на вибір прямий чи,відповідно, кривий,наскільки я зрозумів краще брати прямий,бо його можна використовувати для більшої кількості вправ ніж кривим,чи не так?
якшо так,то чому кривий коштує дорожче?
дайте пораду)
Бери прямой,упражнений немеряно с ним можно,а с кривым пару штук всего!
А дороже,потому что дефицит наверное))
Прямий, однозначно. А ціна хз чому така, можливо через всіляки ріфльоності і т.д. (просто зазвичай прямі грифи звичайні, а криві з усілякими шероховатостями і т.д.)
xbotanikx
17.03.2009, 12:49
лучше всего записатся в тренажерку и не парить себе мозги. Я лет 5 назад купил домашний комплект штанга+диски 100 кг +лавка со стойками, тогда это все обошлось около 2 тыс грн. Сейчас такой же комплект стоит минимум раза в 3 дороже. Абонемент в норм тренажерку на месяц в средем 100-200 грн, хотя можно найти и дешевле, я тренеруюсь за 50 грн в месяц в оч даже хороших условиях. То есть по меньшей мере домашний комплект окупит себя только после 3 лет регулярных занятий. А главное тренера, партенеров и соревновательный дух, что очень важно, не купишь. Так что лучше тренажерка, однозначно.
я не заперечую що краще до залу ходити,але я працюю,навчаюсь,боксом займаюсь,немаю часу для залу,а вдома годину в день можна виділити для себе.
Гидропарк всему голова)))тока в теплое время года))
Гидропарк всему голова)))тока в теплое время года))
Я сказал бы и в холодное тоже отлично) Оделся тепло и пашешь.
Я даже замерзать за 1,5 часа не успевал. А на уллице было -15.
Я сказал бы и в холодное тоже отлично) Оделся тепло и пашешь.
Я даже замерзать за 1,5 часа не успевал. А на уллице было -15.
неееееее)))я зимой лучше в зале попотею)))
неееееее)))я зимой лучше в зале попотею)))
Я так тоже думал,пока не попробовал эту зиму в Гидропарке провести) И ничё,живой)
А вот когда тепло мне там не нравится,толпы народу которые приходят просто потусоватся и мешают работать.
Приходится ездить с самого утра.
я пару раз сьездил зимой,понял шо не мое)))и поехал в зал)
да иногда напрягают толпы зевак...
я пару раз сьездил зимой,понял шо не мое)))и поехал в зал)
да иногда напрягают толпы зевак...
Ну и ещё напрягает алкашня,которая висит в Гидропарке. Благо дело тренажорку они за километр обходят:)
Плохие новости( Снова тренажорку в Гидропарке кто то прибрать к рукам хочет. Киеврада уже ищет инвестора.
У мене саморобна розбірна штанга 70 кг, бліни тримають великі гайки по боках, коли немає часу йти в спортзал, то займаюсь дома. Турник в дверному пройомі. На балконі спершись однією рукою на перило, другою рукою на підвіконник і зігнувши ноги в колінах можна віджиматись як на брусях. :)))
Парни, кто в Киеве занимается? Хотелось бы найти недорогой приемлимый зал. Ну и желательно идиологически близкого партнера для занятий :)
Парни, кто в Киеве занимается? Хотелось бы найти недорогой приемлимый зал. Ну и желательно идиологически близкого партнера для занятий :)
Едь в Гидропарк и занимайся бесплатно,тем более погодка способствует)
я займаюся близько року)) Коли прийшол до залу то виглядав як стовб з ростом 188 важив 65 кг(ну просто ДРИЩ)
Зараз важу близько 88-90 кг при томуж зрості
Жим приблизно 125Х3 станова та присяд як у більшості сотня з гаком на десять разів
Интерестно было бы и самому попробовать по МакРобертовскому циклу поработать, но слишком мало отзывов видел,поэтому не уверен))
Дуже раджу тобі прочитати книгу майстра спорту з пауерліфтингу Олексія Фалєєва "Силовые тренировки. Избавься от заблуждений."
Парни, кто в Киеве занимается? Хотелось бы найти недорогой приемлимый зал. Ну и желательно идиологически близкого партнера для занятий :)
Якщо тебе влаштує ціна 150 грн за місяць, то приходь.
Может кто то знает где в Киеве можно купить лифтёрские пояса? То есть широкие по всей длине,а не как тяжелоатлетические сзади широкие,а впереди узкие. А то уже пол Киева обходили - везде только тяжелоатлетические,а многие продавцы вообще не знают что лифтёрские пояса бывают)
215
Как бы вверху тяжелоатлетический,внизу лифтёрский.
Скажите, начиная с каких весов нужно одевать пояс? Как правильно его одевать и в каких упражнениях его использовать(кроме становой и приседа)?
Скажите, начиная с каких весов нужно одевать пояс? Здесь всё чисто индивидуально,я ,например, начал надевать пояс в становой после 150,так как почувствовал как будто мышцы пресса разлазяться. В приседаниях после 140 из за того же чувства.
В швунгах - после 95. Но я просто хотел сначала нагрузить мышцы пресса и спины,чтобы укрепить мышечный корсет,да и пояса небыло))).Но такое эксперименты опасны,можно грыжу заработать или спину сорвать. Ну а в литературе иногда пишут что нужно всё время использовать,на всех рабочих подходах,даже последних разминочных.
Как правильно его одевать
Ну я затягиваю туго,чтобы мышцы пресса упирались в пояс при нагрузке,но не так чтоб аж дышать не мог)))
и в каких упражнениях его использовать
В жиме стоя (или швунгах стоя) - здесь пояс очень хорошо держит спину. Ну а так,не совсем по назначению можно в подтягиваниях и отжиманиях на брусьях - вес на пояс завешивать).
xWHITE RACIALISTx
03.01.2010, 20:12
О поясах Если найдёшь трёхцветные фирмы Vasil - бери он поначалу жесткий,но со временем разработается и спину он держит шикарно,если есть возможность закажи Titan он лучше но и намного дороже! в киеве реально достать! Опятьже пойди в спорт маг,где продаются вещи для билдеров и у них спроси! не покупай шерпотреб за 100 гривен! пояс должен бить одинаковой ширины по всей длине!
О поясах Если найдёшь трёхцветные фирмы Vasil - бери он поначалу жесткий,но со временем разработается и спину он держит шикарно,если есть возможность закажи Titan он лучше но и намного дороже! в киеве реально достать! Опятьже пойди в спорт маг,где продаются вещи для билдеров и у них спроси! не покупай шерпотреб за 100 гривен! пояс должен бить одинаковой ширины по всей длине!
Та я себе нашел у типа за 100 гривен) Интер атлетиковский кожаный новый по старой дружбе отдал) А вот ребята ездили по всему Киеву, нигде нету.
В итоге нашли за 180 какие то картонные пояса( А где билдерские магазины одежды не подскажешь?
xWHITE RACIALISTx
05.01.2010, 13:41
в Днепре - подскажу,а ты откуда?Если с киева,то зайди на стероид.ком.юа и там спроси или можешь через инет заказать! Нам тренер с Америки,через Киев брал (сейчас уже не тренируюсь),но возможно смогу помочь,это если реально надо
Спасибо за совет) Будем искать. Может вообще попробуем на заказ на кож заводе пошить.
xWHITE RACIALISTx
05.01.2010, 22:04
LUNI
Удачи,но это лишняя возня,как пом не! проще готовый купить. Если получится фотку скинешь
vBulletin версії 3.8.2, © 2000-2012, Jelsoft Enterprises Ltd.
Переклад: © Віталій Стопчанський, 2004-2009